6 продуктов которые улучшают настроение

За наше хорошее настроение отвечают специальные вещества – гормон серотонин, дофамин и эндорфин. Мозг выделяет их, когда мы испытываем радость. Существуют продукты, стимулирующие мозг к выделению этих веществ. Если осень вам кажется слишком грустной, то пора сходить в продовольственный магазин.

Бразильский орех

Бразильский орех содержит в себе огромное количество селена – элемента, необходимого для гормонального баланса. Нехватка данного минерала может привести человека к депрессиям, нервозности и апатии. Для того, чтобы избежать таких негативных проявлений, просто съедайте ежедневно 3 бразильских ореха, этого будет достаточно!

Устрицы

Не всем людям нравится необычный вкус устриц, однако находятся и истинные ценители этого продукта. Однако неповторимый вкус – не единственное достоинство устриц. В устрицах много цинка, который ускоряет метаболизм и помогает более активной работе головного мозга. А, помимо этого, молюск активирует синтез тирозина, который, в свою очередь, снимает нервное напряжение и усталость. Просто съешьте три устрицы, и ваше настроение моментально поднимется.

Бананы

Банан – очень полезный для здоровья фрукт. Он – настоящая кладезь ценных элементов, минералов, витаминов, клетчатки и углеводов. Полезные углеводы банана помогают в усвоении триптофана, а витамин В6, содержащийся в этом фрукте, преобразует его в серотонин. Таким образом, бананы улучшают настроение и борются с грустью.

Чечевица

Медленные углеводы чечевицы помогают в выработке серотонина. Также, чечевица приводит в норму уровень глюкозы в крови, что улучшает ваше настроение. Помимо этого, чечевица имеет ряд других полезных свойств. Например, всего лишь одна горсть этих бобов может покрыть суточную потребность организма в фолиевой кислоте и железе.

Темный шоколад

Такой способ поднять себе настроение, пожалуй, знают все. Просто съешь кусочек шоколада – и настроение улучшится. Притом, чем выше будет процент содержания какао в шоколаде, тем лучше. Если каждый день в течении недели съедать по 40 грамм темного шоколада, то можно снизить содержание в своем организме гормона стресса. Но все же не забывайте, что шоколад – это лакомство, а значит употреблять его стоит в ограниченных количествах, в противном случаем, можно нанести вред фигуре.

Овсяная каша

Овсяная каша – вкусный и сытный продукт, именно поэтому многие предпочитают ее в качестве завтрака. Помимо этого, в овсяной крупе содержится большое количество селена, который активирует выработку гормонов радости. Варите с утра кашу, украшайте ее медом, вареньем или любимыми ягодами и фруктами, и наслаждайтесь любимым вкусом и отличным настроением!