Как делать покупки в продуктовых магазинах

Не позволяйте утомлять себя, делая продуктовые покупки. Придя подготовленным в универмаг, у вас будет больше шансов сделать поход удачным. А советы ниже помогут вам при следующем набеге на магазин.

  1. Выбирайте магазин, где есть свежие продукты, такие как: овощи, фрукты и мясо.
  2. Приезжайте подготовленными. Составьте свой список заранее, это поможет вам избежать покупок менее полезных для здоровья.
  3. Экспериментируйте с продукцией. Ищите сезонные продукты. Возможно, вы сможете определить их, посмотрев на цену — сезонные продукты питания обычно дешевле, не говоря уже о том, что они вкуснее. Поэтому осмотритесь, прежде чем начинать складировать еду в корзину.
  4. Не делайте покупки натощак. Голод может привести к импульсивным покупкам.
  5. Покупайте более здоровые рыбные консервы или нежирное мясо. Не приобретайте продукты, упакованные с маслом. Обратите внимание на пометку «без добавления соли» или с низким содержанием натрия.
  6. Покупайте консервированные или замороженные фрукты и овощи. Это помогает избежать порчи продуктов. При покупке консервированных овощей покупайте продукты с пометкой «без натрия» или «без добавления соли».
  7. Покупайте замороженные овощи без соусов, приправ и соли. Перед приготовлением или подачей консервированных овощей промойте их, чтобы избавиться от натрия. При покупке консервированных фруктов, ищите продукты, консервированные с водой, с пометкой «100% чистый фруктовый сок», «натуральный сок» или помеченные как «без добавления сахара».
  8. Обратите внимание на ярлыки на консервах: «легкие», «без соли», «с высоким содержанием клетчатки», «из нежирного мяса» и «с низким содержанием натрия».
  9. Сосредоточьтесь на зернах. При покупке зерна и хлеба ищите продукты, в ингредиентах которых указано «цельнозерновые», а не «обогащенная мука» или «многозерновые».
  10. Разделите закуски. Когда вы вернетесь из магазина домой, разделите еду на отдельные порции в контейнеры. Это сэкономит вам время в будущем, поможет избежать переедания.

И, напоследок, сделайте тест прежде чем проголодаетесь. Прежде чем перекусить, спросите себя: «Достаточно ли я голоден, чтобы съесть яблоко?» Если вы ответите утвердительно, значит, вы, вероятно, физически голодны, так что перекусите здоровой пищей! Если вы ответите «нет», но вы бы съели печенье, то вам скучно или вы хотите пить, поэтому прогуляйтесь и выпейте бутылку воды.